Par Karyne Jussaume, conseillère d'orientation Femme réfléchissant à sa carrière pendant la périménopause. La périménopause est une étape naturelle de la vie qui demeure pourtant peu discutée dans les milieux de travail. Pour plusieurs femmes, cette période de transition peut s'accompagner de changements physiques, cognitifs et émotionnels qui influencent leur quotidien professionnel. Or, ces difficultés sont parfois interprétées à tort comme un manque de motivation, une perte d'intérêt ou une baisse de compétence. Comme conseillère d'orientation, je constate régulièrement que certaines femmes remettent leur carrière en question alors qu'elles traversent une période de bouleversements hormonaux importants. Avant de conclure à un besoin de réorientation professionnelle, il est souvent utile de prendre un moment pour comprendre ce qui se passe réellement. Qu'est-ce que la périménopause? La périménopause correspond à la période qui précède la ménopause. Elle peut débuter plusieurs années avant l'arrêt complet des menstruations et se manifester de différentes façons : Fatigue accrue Troubles du sommeil Difficultés de concentration Brouillard mental Irritabilité Variations de l'humeur Diminution de la tolérance au stress Perte de confiance en soi Ces symptômes varient d'une femme à l'autre et peuvent fluctuer au fil du temps. Lorsque le travail devient plus exigeant Une femme qui gérait auparavant plusieurs dossiers simultanément peut soudainement se sentir dépassée par le multitâche. Une professionnelle expérimentée peut avoir l'impression de ne plus être aussi performante qu'avant. Certaines rapportent devoir fournir davantage d'efforts pour accomplir les mêmes tâches. Ces changements peuvent être déstabilisants, particulièrement lorsque l'identité professionnelle est fortement liée à la performance, à l'efficacité ou au sentiment de compétence. Il devient alors tentant de croire que l'on s'est trompée de carrière ou que le métier ne nous convient plus. Pourtant, ce n'est pas toujours le cas. Réorientation ou besoin d'adaptation? L'une des questions importantes à explorer est la suivante : Est-ce que je n'aime plus mon travail ou est-ce que je n'ai plus l'énergie de le faire dans les conditions actuelles? Cette distinction est essentielle. Certaines femmes découvrent qu'elles aiment toujours leur domaine d'activité, mais qu'elles ont besoin d'un environnement différent : Horaire plus flexible Télétravail partiel Réduction de la surcharge Plus grande autonomie Environnement plus calme Meilleur équilibre travail-vie personnelle Dans ces situations, quelques ajustements peuvent parfois faire une différence considérable. Une période de réflexion sur ses priorités La périménopause est également une période où plusieurs femmes réévaluent leurs valeurs et leurs aspirations. Elles peuvent ressentir le besoin de : Donner davantage de sens à leur travail Réduire le stress chronique Se consacrer à des projets qui correspondent davantage à leurs valeurs Rechercher un rythme de vie plus équilibré Investir davantage de temps dans leur santé et leurs relations Cette remise en question n'est pas nécessairement négative. Elle peut même devenir une occasion de réalignement professionnel et personnel. Le rôle de l'orientation professionnelle L'orientation ne consiste pas seulement à choisir un métier. Elle permet aussi de comprendre les différents facteurs qui influencent le fonctionnement au travail. Lorsqu'une personne traverse la périménopause, il peut être pertinent d'explorer : Ses intérêts et ses motivations actuelles Son niveau d'énergie réel Ses capacités fonctionnelles Les exigences de son emploi Les conditions de travail qui favorisent son bien-être Ses valeurs et ses priorités de vie Cette réflexion aide à distinguer ce qui relève d'un changement de carrière véritable de ce qui pourrait être amélioré par des adaptations ou un meilleur soutien. Un message important Si vous vivez actuellement une période où vous vous sentez moins performante, plus fatiguée ou moins confiante au travail, sachez que vous n'êtes pas seule. Avant de prendre une décision importante concernant votre carrière, prenez le temps d'examiner l'ensemble de la situation. Les changements hormonaux peuvent influencer temporairement votre fonctionnement sans remettre en question vos compétences, votre expérience ou votre valeur professionnelle. Parfois, ce n'est pas votre carrière qui doit changer. C'est plutôt la façon dont vous prenez soin de vous et les conditions dans lesquelles vous exercez votre travail qui méritent d'être réévaluées. La périménopause est une transition. Avec le bon accompagnement, elle peut également devenir une occasion de mieux vous connaître et de construire une vie professionnelle davantage alignée avec vos besoins actuels.

Le deuil d'un emploi est un processus émotionnel que beaucoup de personnes vivent après avoir perdu leur travail, que ce soit en raison d'un congédiement, d'une réorganisation de l'entreprise ou même d'une démission volontaire. Il est normal de ressentir un mélange d'émotions et il est important de reconnaître nos sentiments pour pouvoir aller de l'avant. Voici quelques idées qui peuvent vous aider dans cette période (car oui elle aura une fin!) difficile liée à la perte d'un emploi : 1. Accepter et reconnaître vos émotions : Il est important d'accepter les émotions liées à la perte de votre travail, comme la tristesse, la colère, la peur ou l'inquiétude. Prenez le temps de les vivre et de les exprimer sans vous juger. 2. Partager vos sentiments : Parlez de votre situation à des amis, des membres de votre famille ou à un professionnel de la santé mentale. Partager vos émotions peut vous aider à les apprivoiser et à obtenir du soutien. 3. Établir une routine quotidienne : Avoir une routine vous aide à organiser votre journée et à vous sentir en contrôle. 4. Prendre soin de vous : Prenez soin de votre santé physique et mentale en faisant de l'exercice, en dormant suffisamment, en mangeant sainement et en participant à des activités relaxantes. 5. Définir votre identité professionnelle : Trouvez de nouvelles façons de vous percevoir en tant que travailleur. Clarifiez vos valeurs, vos habiletés transférables et ce qui vous intéresse afin d'envisager de nouvelles possibilités d'emploi. 6. Agrandir votre réseau professionnel : Participez à des événements, à des rencontres ou à des ateliers pour rencontrer de nouvelles personnes et étendre vos possibilités d'emploi. 7. Se préparer pour la prochaine étape : Travaillez sur votre CV, votre lettre de présentation et vos compétences d'entrevue pour être prêt à de nouvelles opportunités. Finalement, rappelez-vous que le deuil d'un emploi est un processus que chaque personne vit a sa façon. Il est normal que ce processus prenne du temps, de quelques semaines, à quelques mois . Soyez patient et indulgent envers vous-même pendant cette période de transition de votre vie. ©️ Karyne Jussaume, co 30 mars 2023, révisé le 07/2023.

Je rencontre beaucoup d'élèves et d'étudiants qui me disent qu'ils n'arrivent pas à choisir, car il y a trop de possibilités, trop de choix. Il y a effectivement un univers de possibilités (ou presque)! Il est donc essentiel, avant de regarder toutes ses possibilités et s'y perdre, de prendre le temps de mieux se connaître dans nos intérêts, nos loisirs, nos aptitudes, nos défis, notre environnement. C'est l'étape cruciale au choix, soit l'introspection. Ainsi, j'accompagne en orientation les étudiants à identifier leur personnalité, à cibler leurs intérêts, leurs valeurs, leurs émotions, leurs défis, leurs craintes, leurs aptitudes. Les étudiants ont ainsi une meilleure connaissance d'eux-mêmes et de leurs besoins respectifs. L'exploration des programmes de formations et des professions se fait plus facilement à la suite de l'introspection. Le client apprend à se connaître et cela permet de cibler les programmes, les domaines professionnels en lien avec le profil de l'étudiant. En conclusion, si vous souhaitez choisir un programme, profession, un projet, l'important est de débuter par la base, soit la connaissance de soi! Karyne Jussaume, co, 2 septembre 2021

Le diagnostic, établit par un médecin ou un professionnel autorisé, AIDE à mieux comprendre son fonctionnement, ses forces, ses défis et surtout à recevoir des services qui répondent à ses besoins. Saviez-vous que pour bénéficier de plan d’intervention et de mesures adaptives le cégep et l’université exigent un diagnostic émis par un professionnel reconnu. Ainsi, l’étudiant pourrait avoir droit à un preneur de notes, à plus de temps pour effectuer ses examens, à pouvoir utiliser des outils technologiques, à avoir accès à des locaux isolés, etc. Que ce soit un TDA(H), TSA, TAG, dyslexie, dysorthographie, dyspraxie..., l’étudiant pourra bénéficier de mesures pour l’aider dans sa réussite scolaire. Sachez que l'on retrouve les services adaptés dans tous les cégeps et universités. Pour en savoir plus, consultez le site du cégep de l'université de votre choix. Karyne Jussaume, co 11 mars 2021, révisé 07/2023

Vous avez déjà entendu parler des SOFT et HARD SKILLS sans trop savoir ce que c'était? Les compétences techniques (HARD skills) représentent les compétences reliés essentiellement au savoir-FAIRE, par exemple: diplômes, perfectionnements, cartes de compétences, connaissances informatiques. Elles sont vos compétences acquises. Quant aux compétences liées au savoir-ÊTRE (SOFT skills) ce sont des compétences dites "relationnelles", lié à l'intelligence émotionnelle, à la capacité qu'à un individu à s'adapter, au leadership, et à la créativité. Avez-vous déjà songé à faire un bilan de vos compétences? Prenez rendez-vous. https://www.gorendezvous.com/fr/karynejussaume Karyne Jussaume, co, 11 mars 2021

Vous est-il déjà arrivé de vous demander ce que vous priorisez le plus dans la vie, parmi l’argent, les connaissances, le plaisir...? Bien, voici pour vous 5 besoins qui correspondent à 5 styles de personnes. Ils réfèrent au concept des besoins naturels de St-Arnaud (1996). Jetez un coup d’œil et essayez d’identifier lequel d’entre eux correspond le mieux à votre personne. 1- STYLE BON VIVANT : Comme son nom l’indique, ce style est caractérisé par l’importance accordée au bien-être physique, à la santé, ainsi qu’au plaisir. Beaucoup de temps et d’énergie sont utilisés pour trouver un état de bien-être. On l’appelle aussi le sensuel. 2- STYLE PRÉVOYANT : Ce style de personne accorde beaucoup d’importance à la sécurité matérielle et financière. Beaucoup de temps et d’énergie sont consacrés à accumuler des biens, du matériel et de l’argent. Ce qui prime pour elle, c’est la sécurité à long terme. On peut aussi parler de style économe ou ménager. 3- STYLE SOCIABLE : Ce style est aussi appelé affectueux, romantique ou sentimental. Cette personne attache de l’importance aux domaines affectifs et liés à l’amour dans lesquels elle recherche de la considération. Elle aime particulièrement les relations humaines et elle est à la recherche de la compagnie des autres. Elle consacre son énergie à créer des liens avec de nouvelles personnes, ainsi qu’à maintenir les relations interpersonnelles qu’elle a déjà. 4- STYLE ACTIF : La compétence, le domaine du savoir-faire et de l’action prime pour cette personne. On surnomme ce style le bâtisseur, le créateur, le constructeur. Cette personne accorde beaucoup d’importance à faire des travaux et à agir tant en entreprise qu’à l’école. Cette personne prend beaucoup de temps à réaliser des actions par les activités professionnelles, personnelles, sociales, scolaires, etc. 5- STYLE RÉFLEXIF : Appelé aussi le chercheur, le scientifique, le penseur. Ce type de personne est constamment attaché au savoir et met une priorité à la cohérence du domaine des connaissances et du savoir en général. Cette personne tend à aller au bout des choses en examinant et en analysant une situation ou un problème par la réflexion. Ainsi, elle ne se contente pas d’explications superficielles ou d’idées vagues. Elle prend beaucoup de temps et d’énergie à acquérir des connaissances. Pensons aux autodidactes, par exemple. C’est possible que vous ayez trouvé cet exercice quelque peu difficile. Un ou deux styles de besoins dominent les autres, qui sont aussi ancrés dans chacun de nous. Karyne Jussaume, Nota Bene : Université de Sherbrooke, Service de psychologie et d'orientation, 2000, St-Arnaud, Y. (1996) In Savard, R. (2000). Démarche d’orientation en groupe. Sherbrooke : Université de Sherbrooke.